अच्छी नींद के लिए ये उपाए है बेस्ट!

यदि आपको डिप्रेशन से बचना है तो इस बारे में खुलकर बात करें।  रोज़मर्रा की ज़िंदगी में छोटे-छोटे बदलाव लाते हुए ख़ुद को व्यवस्थित कर लीजिए। ख़ुद को समय दें और अपने शरीर को भी। इसके साथ ही भरपूर नींद ले ताकी आने वाले दिन की शुरुआत अच्छे से कर सके। नींद हर इंसान को प्यारी होती है। नींद अपनी थकावट को दूर करने का एकमात्र सहारा होती हैं।  ऐसे में अगर आप नींद ढंग से नहीं लेते तो कई बार आपको किसी बड़ी समस्या का सामना करना पड़ सकता हैं।

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कई लोग खर्राटे लेते है जिससे उनके आसपास सोने वालों की भी नींद खराब होती है तो बाजार में खरार्टे रोधी उत्पाद उपलब्ध है जिनका प्रयोग कर आप आराम से सो सकते है। इसके अलावा जहां सो रहे है वो जगह भी आरामदायक होनी चाहिए। इसके लिए मेमोरी फोम गद्दे काफी लोकप्रिय हो रहे है।

इस गद्दे पर सोने से रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है। अधिकतर लोगों को उजाले में नींद नहीं आती लेकिन पीजी में रहने वाले लड़के-लड़कियों के लिए यह समस्या है। ऐसे में वे स्लीप मास्क लगाकर आंखों को बंद कर सो सकते है। जो लोग पीठ के बल सोते है वे मिंट फ्लेवर्ड थ्रोट स्प्रे लगाएं। इससे गर्दन को आराम मिलता है। नींद से जुड़ी समस्याओं से निपटने के लिए ध्वनि रेड्यूसर शहरी अनिद्रा के लिए एक मददगार सहयोगी साबित होता है।

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